Calcolo dosaggio di creatina

Composto organico contenente azoto. Viene prodotto a livello di 1-2 grammi al giorno nel corpo umano, la maggior parte dei quali è fegato, e una piccola parte è costituita da reni e pancreas.

Il 98% della creatinina nel corpo umano è immagazzinata nei muscoli scheletrici. Il resto è immagazzinato nel cuore, nel cervello e nei testicoli. Si lega al fosfato nel fegato per formare la creatina fosfato. Il corpo utilizza la molecola di ATP (adenosina trifosfato) nelle cellule per soddisfare il fabbisogno energetico. Una rottura del fosfato dall'ATP produce ADP (adenosina difosfato) e una rottura del fosfato dall'ADP produce AMP (adenosina monofosfato). L'energia viene rilasciata durante ogni rottura del fosfato e viene utilizzata dalle cellule. La creatina fosfato, d'altra parte, fornisce una rigenerazione rapida ed efficiente dell'ATP legando il fosfato all'AMP e all'ADP. Pertanto, il fabbisogno energetico delle cellule viene soddisfatto rapidamente e aumenta la resistenza del corpo.

Le carni assunte durante il giorno possono essere ottenute dagli alimenti. Soprattutto la carne rossa è molto ricca di creatina. 1 chilogrammo di carne rossa contiene circa 2 grammi. Consumare 1 kg di carne rossa per 2 grammi di creatina non sarà economico e, se necessario, potrà essere assunto come integratore alimentare. Pertanto, il livello desiderato di creatina può essere raggiunto senza consumare grandi quantità di alimenti come la carne rossa. È spesso usato come integratore alimentare da atleti impegnati in sport come il bodybuilding e l'atletica leggera. Tuttavia, non è appropriato per le persone di età inferiore ai 19 anni utilizzare come integratore alimentare.

Aiuta a fornire energia alle cellule del corpo. Fornisce movimenti muscolari ad alta densità. Aumenta la massa muscolare e le dimensioni delle fibre muscolari quando supportato da esercizi appropriati. Facilita il processo di recupero dei muscoli dopo esercizi intensivi. È stato osservato in recenti ricerche che le cellule cerebrali e la formazione dei tessuti influenzano positivamente. Aiuta anche a regolare il metabolismo e aumentare la resistenza. Parkinson aiuta anche nel trattamento di alcuni disturbi come la depressione e lo sviluppo muscolare. Inoltre, ha benefici anti-invecchiamento.

Se utilizzato in dosi elevate, esiste la possibilità che i reni possano avere problemi perché esaurisce inutilmente i reni. Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che l'uso di creatina provoca disagio nello stomaco e nell'intestino in alcune persone e provoca lievi crampi nei muscoli. Pertanto, le persone con tali disturbi nella storia familiare dovrebbero fare attenzione quando assumono integratori alimentari.

Secondo gli studi, non sono stati riscontrati gravi effetti collaterali della creatinina. Provoca un rapido aumento di peso, poiché provoca l'accumulo di più acqua nei muscoli, la maggior parte dei quali è già costituita da acqua. Tuttavia, questo aumento di peso è un aumento di peso salutare che non causa alcun problema.

Il modo più salutare per una persona di scoprire quale dose di creatina deve assumere quotidianamente è quella di misurare la sua creatina mediante analisi del sangue e di valutare questa misurazione con il proprio medico. Un risultato approssimativo può anche essere ottenuto utilizzando il nostro strumento di calcolo.